跟腱健康检查

跟腱康复手册

关于跟腱健康的教育手册关于跟腱健康的教育手册跟腱是连接脚跟骨和小腿肌肉的重要组织，它是身体中最强的肌腱之一。跟腱承担着支撑身体重量和使脚弯曲的重要功能。跟腱受伤主要有以下原因： 突然增加运动强度或频率 缺乏热身运动 不恰当的运动姿势 慢性过度使用跟腱受伤常见的症状包括： 剧烈疼痛 肿胀和发红 距离感知异常 步态异常保护与康复跟腱的关键在于： 休息：必须给受伤的跟腱充分的休息时间，避免进一步损伤。 冰敷：在受伤后的前48小时内，可冰敷受伤区域，每次1520分钟。 压缩：使用弹性绷带包扎受伤部位，...