颈椎椎管狭窄保健操

颈椎狭窄保健操视频

老年颈椎狭窄是一种常见的全身运动功能障碍性疾病。对于老年人来说，适当的健康操可以有效缓解颈椎狭窄带来的不适，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性，减少颈椎狭窄的发作。以下是适合老年颈椎狭窄患者的健康操： 1. 伸展操站立或坐姿，将头部向前上方缓慢伸展，直至感到轻微舒适的拉伸感。保持姿势1520秒后慢慢放松，重复35次。这有助于改善颈部的柔韧性，减轻颈部疼痛。 2. 转头操坐姿，先向左转头，直至感到轻微舒适的拉伸感，停留1520秒，然后回到中间位置，再向右转头，同样停留1520秒。重复35次。这有助于锻炼颈部肌肉，缓解...