睡眠好了对身体有什么好处

健康睡眠的重要性及要点

睡眠是人体健康不可或缺的重要因素，良好的睡眠质量对身体和心理健康都有着重要的影响。以下是保持健康睡眠的关键要点：1. 规律作息时间 保持规律的作息时间是保持健康睡眠的基础。尽量每天在相同的时间上床睡觉，起床时间也要保持一致，这有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。2. 营造舒适的睡眠环境 确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽、舒适。选择舒适的床垫和枕头，保持床上用品清洁干净，有助于提高睡眠质量。3. 避免过度兴奋 在睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈运动、大量饮食、饮酒、吸烟等，这些会影响入睡质量。可以选择一些放松的活动，如冥...