心理健康班会记录表

心理健康班会记录

会议主题：探讨压力管理和情绪调节技巧

会议日期：2024年4月20日

参与者：

1. 主持人：[XXX]

2. 参与者：[姓名1], [姓名2], [姓名3], [姓名4], [姓名5], [姓名6]

会议记录：

1.

开场介绍：

主持人向所有参与者致欢迎辞，简要介绍今天的会议主题：探讨压力管理和情绪调节技巧。强调心理健康对我们每个人都至关重要，特别是在现代社会中面临的压力和挑战不断增加的情况下。

2.

压力认知：

参与者分享他们对压力的个人认知和体验。讨论了不同类型的压力来源，包括工作压力、学习压力、人际关系压力等。

3.

压力管理策略：

主持人介绍了一些常见的压力管理策略，如时间管理、积极思维、放松技巧等。参与者分享了他们自己使用的有效方法，并提出了一些新的想法和建议。

4.

情绪调节技巧：

讨论了情绪调节的重要性，以及如何有效地处理负面情绪，如焦虑、沮丧和愤怒。参与者分享了一些他们个人使用的情绪调节技巧，如深呼吸、身体活动、情绪日志等。

5.

建立支持系统：

强调了建立支持系统的重要性，包括家人、朋友、同事或专业心理健康专家。讨论了如何寻找并建立支持系统，以及如何在需要时寻求帮助。

6.

总结和行动计划：

主持人总结了今天的讨论内容，并鼓励参与者制定一个个人的行动计划，以应对压力和管理情绪。每个人都被鼓励在日常生活中实践所学的技巧，并定期评估自己的心理健康状况。

7.

下次会议安排：

确定了下次会议的日期和主题，以继续探讨心理健康和个人成长的话题。

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今天的心理健康班会是一个富有成效的讨论，参与者们分享了许多有价值的经验和建议。通过探讨压力管理和情绪调节技巧，大家更加意识到了维护心理健康的重要性，并取得了一些实用的工具和策略。我们期待着在下次会议上继续分享和学习，共同成长。