想减肥？这几种水果热量极高，吃了只会让你长胖

水果是一种健康的零食选择，但有些水果确实含有较高的糖分和热量。如果你想减肥，你可能需要注意以下这几种水果。

1. 榴莲

榴莲是许多人喜爱的水果，但它的热量却非常高。每100克榴莲肉的热量约为150千卡，同时也富含糖分。所以，如果你正在减肥，尽量控制榴莲的摄入量。

2. 椰子

椰子肉和椰子汁都非常美味，但也都含有大量的糖分和脂肪。椰子肉的热量也比较高，因此在减肥期间，最好适度食用椰子。

3. 葡萄干

葡萄干是葡萄经过脱水制成的干果，虽然富含纤维和抗氧化剂，但热量却非常高。因为葡萄干中的糖分浓缩了，所以每100克葡萄干的热量高达约300千卡。在节制热量的饮食计划中，最好避免摄入过多葡萄干。

4. 樱桃

樱桃是一种美味的水果，但每100克新鲜樱桃中含有约63千卡的热量，而且樱桃的糖分含量也比较高。因此，如果你正在控制热量摄入，可以适量食用樱桃。

在减肥过程中，不要过分恐惧水果的糖分和热量，而是要适当控制摄入量，并尽量选择低糖低热量的水果，如西瓜、蓝莓、草莓等。均衡饮食、适量运动也非常重要。希望你能通过科学的饮食和运动方式达到健康减肥的目标！