在繁忙的生活中，网球肘（肱骨外上髁炎）已成为许多热爱运动人士的常见困扰，它并非网球运动员的专属伤病，任何频繁使用手臂进行挥拍、拉伸或重复性动作的人群都有可能患上，了解其成因、症状及科学治疗方法，是预防和康复的关键，以下将为你详细介绍。
网球肘的成因
1、高强度运动：网球、高尔夫球、举重等需要大量手臂力量的运动，长时间重复的挥拍动作是主要触发因素。
2、动作不正确：错误的握拍方式、姿势不当，或是过度伸展肘关节，都可能导致长期负荷。
3、肌肉不平衡：肩部和手腕肌肉力量失衡，容易使肘部承受过大的压力。
4、年龄因素：随着年龄增长，肌肉韧带的弹性和耐受力下降，更容易发生劳损。
网球肘的症状
1、疼痛：主要在肘关节外侧，活动时加重，休息后稍有缓解。
2、持续性酸胀：肘部周围有压痛点，尤其在用力握物或做旋转动作时明显。
3、肌肉无力：轻度影响日常生活，如提重物或抓握困难。
4、局部肿胀：在活动时可能会出现局部肿胀。
网球肘的治疗方法
1、保守疗法：
- 休息与冰敷：避免过度活动，冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
- 物理治疗：包括热敷、超声波、电刺激和按摩，帮助放松肌肉，恢复功能。
- 药物治疗：非处方药物如止痛药可以缓解疼痛，物理治疗师可能推荐使用肌肉松弛剂。
- 自我锻炼：强化手部和肩部肌肉，防止进一步受伤。
2、手术治疗：
- 当保守治疗无效，且疼痛持续不减，严重影响生活质量时，可能需要考虑手术。
- 小针刀松解、肌腱修复等手术方法，可有效解除炎症和压力。
3、预防措施：
- 正确运动技术：确保握拍、挥拍和运动姿势正确。
- 定期休息和拉伸：避免过度劳累，每运动一段时间就做一次简单的肘部伸展运动。
- 增强身体其他部位的力量：通过全身锻炼，减少对肘部的压力。
网球肘并非无法治愈，关键是早发现、早干预，选择合适的治疗方法，配合健康的生活习惯，就能有效控制并缓解疼痛，重返运动场，预防总是胜于治疗！
